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有一種菌，一人感染，全家都得跟著治？！而且，有些家長(zhǎng)們的“陋習(xí)”還會(huì)增加傳染風(fēng)險(xiǎn)，比如自己嚼碎了食物，再喂給小寶寶吃。看到這里，大家應(yīng)該知道這是個(gè)什么菌了吧？沒錯(cuò)，幽門螺桿菌！感染后，也有可能影響到家人，而且，還可能增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。還有研究表明，感染后還可能“傷到腦子”。1、幽門螺桿菌如何傳播？幽門螺桿菌會(huì)存在于唾液、牙菌斑、胃和糞便里，主要的傳播途徑主要包括“口口”傳播、“糞口”傳播、“公用器皿”傳播。因?yàn)榧彝コ蓡T朝夕相處，生活在一起，家庭傳播成了其感染的重要方式之一。感染幽門螺桿菌的人，他的唾液、糞便、嘔吐物里都有可能存在幽門螺桿菌，也就是說，共用餐具、共用馬桶，用過的牙刷、吃過的食物，都有可能引發(fā)傳染。一般來說，感染初期，可能還沒有很明顯的反應(yīng)或者癥狀，不易察覺。這個(gè)時(shí)候如果還不注意衛(wèi)生習(xí)慣，那就有可能傳染給家人，像上述嚼碎食物喂給小嬰兒的行為，風(fēng)險(xiǎn)真的很大！感染后除了患癌風(fēng)險(xiǎn)增加，還有可能傷腦幽門螺桿菌主要寄生癌人的胃里，根據(jù)2023年6月中國(guó)疾控中心傳染病預(yù)防控制所發(fā)布白皮書指出，我國(guó)居民感染幽門螺桿菌近50%。而70%的胃癌都與幽門螺桿菌有關(guān)，被世界衛(wèi)生組織列為I類致癌因子。同時(shí)幽門螺桿菌還會(huì)引胃炎、慢性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。除此之外，研究證實(shí)幽門螺桿菌與結(jié)直腸癌也有著強(qiáng)烈的因果關(guān)系。近日的一項(xiàng)研究表示，幽門螺桿菌還會(huì)傷害大腦，會(huì)提高患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。2、哪些人應(yīng)該重點(diǎn)篩查幽門螺桿菌呢？醫(yī)生建議，有消化性潰瘍病史的人群、做過胃的早癌切除術(shù)或胃的次全切除術(shù)的患者等。另外，由于幽門螺桿菌感染是萎縮性胃炎的主要發(fā)病原因，這類患者也需要檢查。如果是長(zhǎng)期服用阿司匹林和奧美拉唑的人群，這些藥物可能會(huì)影響胃黏膜，增加幽門螺桿菌感染的風(fēng)險(xiǎn)，也建議定期篩查。如果有胃癌家族史，三代直系親屬有胃癌發(fā)病的情況，更需要及時(shí)檢查幽門螺桿菌，以降低患胃癌風(fēng)險(xiǎn) 。此外，有口臭、腹脹腹痛以及非特異性消化不良癥狀，如反酸、食欲減退、易飽腹感等的人群就要格外警惕了，建議篩查幽門螺桿菌。3、如何預(yù)防幽門螺桿菌呢？盡量分餐，或者使用公筷、公勺，避免共用餐具，減少口對(duì)口和口對(duì)食物的接觸。每次洗碗后，有條件的最好放在消毒柜里消毒。保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，尤其是在餐前和如廁后，以減少細(xì)菌的傳播。確保食物新鮮、煮熟，避免食用生肉或未洗凈的蔬菜和水果。還有一點(diǎn)很重要，請(qǐng)?zhí)岣呒胰藢?duì)幽門螺桿菌感染危害的認(rèn)知，普及預(yù)防措施。

每到體檢季，很多人就會(huì)莫名恐慌，生怕這次體檢又多出幾個(gè)異常指標(biāo)，不敢面對(duì)。但其實(shí)檢查報(bào)告上的“異?！辈灰欢ǘ夹枰委煟行z出來的“毛病”，其實(shí)是無需過度擔(dān)心的。因這些小毛病而焦慮，得不償失。具體有哪些異常無需過度關(guān)心呢？1、頸動(dòng)脈粥樣斑塊高血壓、高血脂、糖尿病，以及吸煙、酗酒、運(yùn)動(dòng)少等都是頸動(dòng)脈斑塊形成的危險(xiǎn)因素。如果沒有形成頸動(dòng)脈狹窄，且斑塊也不是很大，定期復(fù)查即可，不需要太擔(dān)心。當(dāng)然，也要注意保持健康的生活方式。2、心臟早搏和竇性心律不齊通常屬于正常的生理現(xiàn)象，不需要過度緊張或治療。心臟早搏如果動(dòng)態(tài)心電圖評(píng)估屬于偶發(fā)且沒有明確癥狀，多數(shù)情況下只需注意觀察。3、血常規(guī)輕微超標(biāo)或降低且沒有癥狀通常，我們?cè)谧鲶w檢時(shí)都會(huì)做血常規(guī)。拿到手的體檢報(bào)告會(huì)標(biāo)注參考范圍值，以及“↑ ↓”。如果超過或者不足只有一點(diǎn)點(diǎn)，倒不用太擔(dān)心。因?yàn)橛绊懷簷z測(cè)結(jié)果的因素很多，如采集方式、保存方式和送檢時(shí)間等。如果實(shí)在不放心，可以在醫(yī)生建議下復(fù)查。4、尿常規(guī)指標(biāo)異常如尿膽原陽(yáng)性、尿比重偏高/偏低等，這些通常與喝水量、飲食和身體狀態(tài)有關(guān)，不一定意味著健康問題。比如出汗多，水又沒補(bǔ)充多少，就可能出現(xiàn)尿比重高于正常，就會(huì)出現(xiàn)“陽(yáng)性”。5、生理性乳腺增生首先，乳腺增生≠乳腺癌！很多女性都有乳腺增生，這是由于內(nèi)分泌紊亂或不良情緒引起的，通常不需要治療，會(huì)隨著月經(jīng)周期變化。盡量保持情緒穩(wěn)定，等待月經(jīng)來了以后，激素回歸正常，其實(shí)增生帶來的疼痛感就會(huì)逐漸消失了。當(dāng)然，如果發(fā)現(xiàn)胸部有個(gè)小塊，且月經(jīng)結(jié)束后依然沒有消失，還越來越硬，這時(shí)候需要及時(shí)就醫(yī)。6、不發(fā)炎的骨刺骨刺是身體老化過程中的正常反應(yīng)，是對(duì)身體的一種保護(hù)性改變。7、甲狀腺結(jié)節(jié)很多人查出甲狀腺結(jié)節(jié)，就以為要發(fā)展成甲狀腺癌了。其實(shí)，95%的甲狀腺結(jié)節(jié)是良性的，定期復(fù)查就可以了。但是，如果體檢報(bào)告上提示了“實(shí)性”“微鈣化”“結(jié)節(jié)內(nèi)部回聲呈低回聲”“形狀不規(guī)則”“邊緣模糊”等字眼，那就要警惕了。8、淺表性胃炎因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律、睡眠不好、工作壓力大等多方面原因，容易出現(xiàn)胃病。但如果沒有明顯癥狀，每年復(fù)查即可。其實(shí)更重要的是，要檢查是否有感染幽門螺桿菌，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明70%的胃癌都與它有關(guān)！一旦感染，一定要積極治療?？傊?，當(dāng)體檢報(bào)告出現(xiàn)這些異常時(shí)，不必過于擔(dān)心。大多數(shù)情況下，通過改善生活方式和定期復(fù)查，這些異?？梢缘玫接行Ч芾怼Ｈ绻麑?duì)這些異常有疑問或擔(dān)憂，最好咨詢醫(yī)生以獲得專業(yè)的意見和指導(dǎo)。

近期，網(wǎng)上有傳言稱“最毒綠葉菜是空心菜”。因?yàn)榭招牟酥虚g是“空芯”，像吸管一樣，能吸收周圍環(huán)境中的重金屬、農(nóng)藥等有害物質(zhì)，所以空心菜不能吃。綠葉菜的確更容易受到污染，曾有研究發(fā)現(xiàn)空心菜集重金屬的能力略高于其他蔬菜。但空心菜這么美味，真的不能吃了嗎？又到了吃空心菜的季節(jié)，快來看看吧！1、空心菜真的有毒嗎？雖然有實(shí)驗(yàn)表明空心菜富集重金屬的能力比其他一般的菜強(qiáng)一些，但并不意味著它的重金屬含量一定會(huì)超標(biāo)。實(shí)際上，蔬菜中重金屬含量主要取決于空氣、水質(zhì)和土壤這三個(gè)因素。我國(guó)對(duì)農(nóng)產(chǎn)品種植產(chǎn)地有明確的規(guī)定，重金屬超標(biāo)的農(nóng)產(chǎn)品不能上市，我們?cè)谡?guī)的菜市場(chǎng)、超市買來的空心菜，都可以放心吃。而網(wǎng)傳說法里，說空心菜因?yàn)椤翱招尽彼愿菀孜缴现亟饘伲@就更沒有科學(xué)道理了。其實(shí)空心菜對(duì)水質(zhì)的要求很高，要真的是種在被污染的水里，還存活不了。2、空心菜會(huì)引發(fā)抽筋、痛風(fēng)？網(wǎng)上還有一些傳言，說空心菜草酸高，吃了容易缺鈣，還會(huì)引起結(jié)石、痛風(fēng)?？招牟撕筒げ艘粯樱缓菟?。草酸與鈣結(jié)合會(huì)形成草酸鈣，也就影響了鈣的吸收，增加了結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。但是這個(gè)很好處理，焯水就能去除了大部分草酸了，對(duì)鈣的吸收幾乎沒有影響。很多口感偏澀的菜里都有草酸，比如菠菜、竹筍，焯水就能解決。說空心菜引發(fā)痛風(fēng)，那就更不可能了。它屬于低嘌呤食物，而且，在焯水過程中，大部分的嘌呤也就被去除了。3、真的“有毒”的菜是這些發(fā)芽的土豆、沒煮熟的四季豆，這些大家都知道有毒素不能吃。還有一些常見有毒的食物，處理不好可能會(huì)影響身體健康，大家也需要注意。比如，新鮮的黃花菜里含有秋水仙堿，它本身無毒，但入身體被氧化后會(huì)形成毒，可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、口渴等癥狀，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致血便、血尿。吃之前去掉花蕊再焯水，放入冷水浸泡1小時(shí)以上，就可以減少毒素含量。可以買黃花菜干，經(jīng)過浸泡加工處理后的黃花菜相對(duì)來說更安全一些。春日里的時(shí)令菜香椿含有亞硝酸鹽，與人體內(nèi)的蛋白質(zhì)反應(yīng)后產(chǎn)生的“亞硝胺”是致癌物，食用前最好焯水30—60秒。另外，隔夜的綠葉菜亞硝酸鹽含量會(huì)升高，建議不吃。還有咱們?cè)趹敉獠烧摹耙安恕?、“野蘑菇”等都不建議食用。其對(duì)于身體健康的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是否一定高于其他常見蔬菜，咱們尚不能確定，但因?yàn)殚L(zhǎng)得像而誤食了有毒蔬菜，那就得不償失了?！耙澳⒐健钡陌踩跃透y把握了，如果誤食了有毒的蘑菇可能引起胃腸道疾病，或者引起更嚴(yán)重的后果。同時(shí)，還要注意一些不容易洗干凈的菜，如豆芽、菜花、木耳、海帶、西蘭花等。都可以在洗完后，用熱水焯一下，殺死里面的細(xì)菌和寄生在里面的微生物。

說起“一喝就臉紅”，有人說這是酒量好的表現(xiàn)，喝不醉，也有人說，這就是喝少了，得多練練，多喝就不會(huì)這樣了。還有人說，臉紅就是酒量差，不能喝。眾說紛紜，那么喝酒容易上臉的人到底是能喝還是不能喝呢？不能喝！喝酒易臉紅的人不能喝酒，強(qiáng)行加練很傷身體！喝酒臉紅是因?yàn)轶w內(nèi)缺少一種酶喝酒臉紅的原因是體內(nèi)缺乏乙醛脫氫酶，這是一種幫助代謝酒精的酶。當(dāng)我們喝酒后，酒精在身體內(nèi)的正常流轉(zhuǎn)過程應(yīng)該是：第一步，酒精在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為乙醛，第二步乙醛經(jīng)過乙醛脫氫酶分解成乙酸，最后變成水和二氧化碳。但是，體內(nèi)缺少乙醛脫氫酶的人在第二步的時(shí)候因?yàn)橐胰┟摎涿覆蛔?，就無法有效地將乙醛進(jìn)一步代謝為乙酸。第一步產(chǎn)生的乙醛有擴(kuò)張血管的作用，會(huì)導(dǎo)致面部和其他部位的皮膚發(fā)紅。這種情況在亞洲人群中尤為常見，中國(guó)有近40%的人有這種情況。要注意啦，體內(nèi)缺少這種酶是基因決定的，所以喝酒容易“上臉”的人，再怎么練習(xí)也沒用。千萬別聽別人勸酒！易臉紅的人喝酒有哪些危害？超過你的認(rèn)知首先是患癌風(fēng)險(xiǎn)變高。酒真的是餐桌上最常見的“致癌物”了。酒精本身不致癌，有危險(xiǎn)的是乙醛。乙醛被認(rèn)為是一種致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期暴露在乙醛下可能增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是食管癌和肝癌。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喝酒易臉紅的人，他們的患癌風(fēng)險(xiǎn)是不臉紅人的6~10倍！其次，乙醛對(duì)肝臟的損害也很大，可能導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化等疾病。長(zhǎng)期飲酒還可能對(duì)心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等多個(gè)器官和系統(tǒng)造成損害。甚至，喝酒易臉紅的人骨折的風(fēng)險(xiǎn)都變高。日本有研究發(fā)現(xiàn)，喝酒后臉紅人，患骨質(zhì)疏松癥骨折的風(fēng)險(xiǎn)是不易臉紅者的2.5倍。還沒完！斯坦福大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)損害受到ALDH2保護(hù)的細(xì)胞，導(dǎo)致神經(jīng)元中自由基和細(xì)胞死亡蛋白水平的增加，那么患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加了。還有一個(gè)令人心碎的危害，喝酒臉紅的人如果經(jīng)常喝酒，很可能會(huì)“加速衰老”，越愛喝，越容易衰老……因?yàn)橛醒芯恐赋觯╊愇镔|(zhì)（也包括酒后產(chǎn)生的乙醛）還可能加速細(xì)胞衰老。喝酒是否臉紅并不能代表酒量的好壞，反而是一種刻進(jìn)DNA里的警醒：別喝了別喝了，身體受不?。∮腥苏f，自己一開始喝酒臉會(huì)紅，經(jīng)過“長(zhǎng)期訓(xùn)練”后臉不紅了。這并不能代表變正常了，而是長(zhǎng)期大量的酒精投喂，很可能已經(jīng)讓身體對(duì)乙醛的反應(yīng)耐受了?？傊?，少喝，盡量別喝！身體健康比口感和刺激更重要。

炎炎夏日，特色美食就不得不提小龍蝦了。這個(gè)網(wǎng)紅美食最近還上了個(gè)熱搜，有疾控提醒“建議一次食用小龍蝦不超10只”，這讓很多愛吃小龍蝦的網(wǎng)友們?yōu)殡y了。圍繞小龍蝦的爭(zhēng)議還不止于此，比如，小龍蝦的頭究竟能不能吃？為了享用美食更安心，花1分鐘一起來看看！蝦頭里的是黃還是……？到底能不能吃？蝦頭真的是非常有爭(zhēng)議的部位。喜歡吃蝦頭的人覺得每一只小龍蝦都必須嘬一下頭才算圓滿，不喜歡的人則認(rèn)為蝦頭里都裝的是排泄物。那蝦頭里的“美味”究竟是什么呢？蝦頭里有腦部、心臟，還有肝臟、胰臟、輸卵管、腸道等等器官。只能說，母蝦的蝦頭可能有蝦黃，同時(shí)也還有其他的器官，且很難分辨，一口下去吃掉的不僅僅是蝦黃。要注意的是，頭部往往容易聚集重金屬。小龍蝦蝦頭中還可能存在寄生蟲和細(xì)菌，如果食用不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致食物中毒等問題。所以，這個(gè)部位不太建議食用。小龍蝦生活在污水里，不能吃？有的人認(rèn)為小龍蝦是生活在臭水溝里的，越臟的水長(zhǎng)得越肥。其實(shí)這是個(gè)誤會(huì)。小龍蝦是雜食動(dòng)物，水草、藻類、貝類、水生昆蟲，它都能吃，生命力十分頑強(qiáng)，能在污水中生存。它自己本身的消化功能也很強(qiáng)，就算是在污水里生存，毒素也并不會(huì)在體內(nèi)堆積。但其實(shí)，在污水里，小龍蝦長(zhǎng)得并不好，不存在“肥美”，相反，小龍蝦更喜歡干凈的水?，F(xiàn)在的小龍蝦大多數(shù)都是養(yǎng)殖了，養(yǎng)殖戶為了保證小龍蝦的存活，好的養(yǎng)殖環(huán)境是少不了的。所以購(gòu)買小龍蝦時(shí)，可以選擇信譽(yù)良好的商家和市場(chǎng)，避免食用野外小龍蝦即可。小龍蝦每次真的只能吃10只嗎？小龍蝦是典型的高蛋白低脂肪的食物，但要注意的是，因?yàn)槠涞鞍缀亢芨?，人體每天能吸收的蛋白質(zhì)為30-50g，也就是七八只小龍蝦的量。吃太多，身體無法吸收。而且，疾控中心提醒每天要少量是有道理。每年都會(huì)有人因?yàn)檫^量食用小龍蝦出現(xiàn)肌肉酸痛、全身無力、胸悶心慌等癥狀，被診斷為橫紋肌溶解。除了橫紋肌溶解癥，小龍蝦還可能引起過敏、急性腸炎、寄生蟲疾病、痛風(fēng)，如果本來就是易過敏人群，或者有其他基礎(chǔ)疾病的人一定要謹(jǐn)慎食用。最后，如果您在家做小龍蝦，在處理的時(shí)候要小心別被扎破手指。一定要確保小龍蝦清洗干凈，持續(xù)100℃煮15分鐘以上，才能達(dá)到殺死寄生蟲囊蚴的目的。有網(wǎng)友表示，作為資深吃貨，平時(shí)“炫”小龍蝦根本停不下來，每次至少一斤！至于吃小龍蝦的風(fēng)險(xiǎn)，從來沒遇到過，該吃還得吃。美食不可辜負(fù)，但隱藏的風(fēng)險(xiǎn)我們還是要注意。很多人在面對(duì)沒發(fā)生過的事情時(shí)，或多或少都有僥幸心理，但與其讓自己暴露在風(fēng)險(xiǎn)下，不如未雨綢繆為自己備好保障，也能放心、安心地享用美食，享受生活呢！

近期，KP.2新冠變異株上了熱搜。有媒體報(bào)道，這個(gè)被命名為“KP.2”的毒株正在多國(guó)蔓延，傳播力更強(qiáng)，很多人擔(dān)心會(huì)不會(huì)引起傳染高峰。這個(gè)“KP.2”傳播力怎么樣？該如何預(yù)防？一文給大家講清楚！1、KP.2傳播力怎么樣？2月以來，KP.2在全球流行毒株中的占比增長(zhǎng)較快。在美國(guó)，KP.2變異株取代JN.1成為了主要流行株，在加拿大也逐漸占據(jù)主導(dǎo)。5月3日，KP.2被世界衛(wèi)生組織列入“需要監(jiān)測(cè)的變異株”。5月14日，國(guó)家疾控局發(fā)布健康提示，KP.2是新冠病毒奧密克戎JN.1變異株的第三代亞分支。KP.2變異株首次被監(jiān)測(cè)到，是在2024年1月2日的印度采集的樣本中。KP.2的確提示為有更強(qiáng)的傳播力。不過，專家認(rèn)為，KP.2屬于JN.1變異株的亞分支，其傳播優(yōu)勢(shì)相對(duì)于JN.1其他亞分支并沒有大幅提升。2、KP.2在我國(guó)流行情況如何？3月11日，KP.2變異株在廣東的本土病例中首次被監(jiān)測(cè)到。截至5月12日，我國(guó)本土病例中共監(jiān)測(cè)到25條KP.2序列?？傮w來說，專家認(rèn)為，目前KP.2亞分支在我國(guó)本土病例中占比極低，而且，因JN.1引起的疫情目前已經(jīng)降低到較低水平，KP.2變異株引發(fā)新一次感染高峰的可能性不大?，F(xiàn)階段JN.1變異株仍為全球優(yōu)勢(shì)流行株。在我國(guó)，根據(jù)構(gòu)成比排在前三位的主要流行株分別是JN.1、JN.1.16和JN.1.4。3、KP.2無需過度擔(dān)心有專家表示，此前感染過新冠病毒的人群已經(jīng)有了一定的抗體，即便現(xiàn)在有新的變異株，感染后也仍然主要是輕型和無癥狀感染者。新的變異株傳播能力是更強(qiáng)了，但是根據(jù)目前感染者的癥狀來看，和以前的毒株沒區(qū)別，應(yīng)該不會(huì)增加重癥率。但對(duì)于免疫力低下的人群來說，還是有重癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，未來病毒還有可能變異出更有傳播優(yōu)勢(shì)的毒株，或許也可能出現(xiàn)致病力比現(xiàn)在更強(qiáng)的，所以還是不能掉以輕心，對(duì)相關(guān)信息保持關(guān)注，做好自身防護(hù)。病毒防控是個(gè)長(zhǎng)期的過程，大家科學(xué)對(duì)待，不用恐慌。出門做好防護(hù)，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。佩戴口罩，尤其是在人員密集的公共場(chǎng)所。規(guī)律作息，保證健康飲食，提高免疫力。

高考臨近，很多家長(zhǎng)開始陷入了焦慮，畢竟孩子們?nèi)找箍嘧x，就等著這一次“大考”。給考生安排合適的飲食、照顧好他們的起居成了家長(zhǎng)們的頭等大事。不過，最近有人就盯上了家長(zhǎng)們的這種焦慮情緒，近日，福建福州、江蘇無錫等多地公安相繼發(fā)布提醒，警惕“聰明藥”。警惕“聰明藥”、“體考神器”據(jù)新聞介紹，“聰明藥”主要包括利他林、莫達(dá)非尼、阿德拉等?！奥斆魉帯背３１恍麄鳛榭梢浴疤岣哂洃浟Α保瑥亩岣叱煽?jī)。但真相是，這種藥不會(huì)讓人變聰明，“副作用”還一大堆，比如焦慮、頭痛、厭食、多汗等等，還具有成癮性！要注意的是，成癮性會(huì)導(dǎo)致停藥后的“戒斷反應(yīng)”，出現(xiàn)注意力渙散、暴躁等癥狀。另外，還有的家長(zhǎng)為了提高孩子體育測(cè)試的表現(xiàn)，熱衷給孩子買功能型飲料。這種被奉為“體考神器”的飲料，并不建議給孩子飲用。這些功能性飲料里通常含有不低的?；撬岷涂Х纫?，孩子們正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)這兩類成分的耐受力不高，攝入太多、控制不當(dāng)很容易導(dǎo)致失眠，或者其他不利于身體健康的后果，得不償失。究竟該如何給考生安排飲食？記住3點(diǎn)別亂補(bǔ)別亂補(bǔ)！避免攝入過多大魚大肉。因?yàn)榇竽X主要消耗的是糖原，肉類里的蛋白質(zhì)和脂肪含量高，吃一肚子肉，會(huì)使其血中膽固醇升高，血流緩慢，導(dǎo)致犯困。其次避免高脂飲食，如炸雞腿、烤雞翅、糖醋排骨、油炸類食物等一些高油脂類食物，這類食物會(huì)抑制大腦神經(jīng)的興奮。此外，還要避免高熱量的食物，碳水也不要吃得太多。大腦需要糖分來供能，一旦糖分?jǐn)z入過多，血糖升高，導(dǎo)致考生昏昏欲睡。這也是很多人吃碳水或者其他糖分高食物后想睡覺的原因?？荚嚽埃欠指叩乃?、巧克力等還是不要吃了。很多家長(zhǎng)怕孩子犯困，會(huì)給孩子喝咖啡、茶來提神。要注意，如果孩子平時(shí)沒有喝咖啡的習(xí)慣，建議不要特意去喝。身體不耐受的人喝咖啡會(huì)導(dǎo)致其腹瀉、心慌、手抖等情況，反而影響考試發(fā)揮。除了飲食之外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以更好讓考生改善睡眠，緩解緊張、焦慮等不良的情緒。避免對(duì)抗較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、踢足球等，選擇較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、拉伸、慢跑等。適度的開合跳、高抬腿、跳繩、后踢跑等，可以快速提高自己心率的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到全身的血液循環(huán)。同時(shí)還利于去甲腎上腺素分泌，而去甲腎上腺素在應(yīng)對(duì)壓力、專注力中起著關(guān)鍵作用。運(yùn)動(dòng)后要注意拉伸，不要立馬進(jìn)入空調(diào)房，以防感冒。最后祝每一位考生，旗開得勝！

夏天來了，美白防曬裝備是少不了。但是，每年夏天，因防曬裝備使用不當(dāng)而進(jìn)醫(yī)院的人還不少。噴完防曬噴霧咳嗽不止！“白肺”了近日，浙江一名20歲女生在出門前噴了防曬噴霧。當(dāng)時(shí)因?yàn)楹图胰艘贿呎f話，一邊噴噴霧，沒有屏住呼吸。結(jié)果噴完就咳嗽不止，而且越來越兇。1個(gè)小時(shí)后，感覺越來越不舒服，呼吸困難。隨即，母女二人來到醫(yī)院檢查。經(jīng)過CT檢查發(fā)現(xiàn)，女生的雙肺呈現(xiàn)大范圍的“白色病變”，簡(jiǎn)稱“白肺”，醫(yī)生診斷為“急性過敏性肺炎”。醫(yī)生立馬給女生給予吸氧、激素抗炎抗過敏等相對(duì)應(yīng)的癥狀處理，病癥得以緩解。噴霧為什么會(huì)導(dǎo)致“白肺”？“白肺”是一個(gè)非專業(yè)的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，通常用來描述一種肺部疾病或損傷的影像學(xué)表現(xiàn)。在X光或CT掃描圖像中，健康的肺通常呈現(xiàn)出較為透亮的黑色或灰色的背景?！鞍追巍蓖ǔＶ傅氖腔颊叻尾吭赬光或CT下呈現(xiàn)一大片的白色狀態(tài)?！鞍追巍北澈蟮牟±碓蚨鄻?，病因不同，癥狀也不同。常見的包括呼吸困難、咳嗽、胸痛、發(fā)熱、呼吸急促、咳嗽、血氧飽和度低等，嚴(yán)重的會(huì)致死。醫(yī)生介紹，“白肺”常見年齡偏大、免疫力低下、有慢性疾病或者多種疾病共存的人群，所以對(duì)于健康的人群，如沒有病毒、病菌等的侵?jǐn)_外，“白肺”的概率并不高。該女生在使用防曬噴霧時(shí)候，并沒有屏住呼吸，導(dǎo)致噴霧的有害進(jìn)入口鼻，而防曬噴霧里成分復(fù)雜，吸入后有可能引起氣管、支氣管乃至肺水腫等，就可能會(huì)導(dǎo)致“白肺”。如何正確使用防曬噴霧？不建議兒童大量使用防曬噴霧，可以選擇撐傘、穿防曬衣等更安全的物理防曬方式。夏日外出時(shí)，可以結(jié)合使用防曬霜和防曬噴霧，以提高防曬效果。防曬霜適合涂抹在臉部和身體部位，防曬噴霧可以噴在身體其他部位。如果只有防曬噴霧，可以噴在手上，再涂抹在臉上。注意，噴防曬噴霧時(shí)候，第一次使用先涂少量，試試是否有過敏癥狀。與皮膚保持10厘米以上的距離，千萬不要直接對(duì)著面部噴。如果身體有傷口等皮膚異常問題，不建議涂抹防曬。使用防曬噴霧時(shí)要選擇通風(fēng)的地方，不要在狹小密閉空間里。使用的時(shí)候盡量屏住口鼻，減少噴霧吸入。另外，絕大多數(shù)的防曬噴霧里原料都有丁烷、丙烷等和打火機(jī)燃料相似的成分。所以要遠(yuǎn)離火源、熱源、靜電，避免撞擊，避免太陽(yáng)暴曬。消防員曾測(cè)試，用防曬噴霧對(duì)著火苗噴，火苗立馬變火團(tuán)。

歐洲杯如火如荼進(jìn)行中。熬夜看球，自然少不了宵夜助興。近日，有兩名男子為了不打擾家人，在地下車庫(kù)搭著投影儀，吃小龍蝦喝啤酒看球，上了熱搜，羨煞一圈網(wǎng)友。這時(shí)就有人提出了，小酌一杯怡情，快樂加倍，對(duì)身體也沒太大傷害。這種說法真的靠譜嗎？“小酌”一杯，增加60多種疾病風(fēng)2023年11月，北京大學(xué)在《柳葉刀》發(fā)表的研究證實(shí)，根本不存在適度飲酒有利于健康的說法。研究證實(shí)，酒精攝入量與死亡以及酒精相關(guān)的癌癥、肝病、心血管病風(fēng)險(xiǎn)，呈正相關(guān)關(guān)系。代表酒精攝入量越高，死于酒精相關(guān)引起的疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。同時(shí)北京大學(xué)的研究人員在《自然·醫(yī)學(xué)》醫(yī)學(xué)期刊上發(fā)表的研究表明，我國(guó)男性喝酒會(huì)增加60多種疾病風(fēng)險(xiǎn)。很多人不知道，被稱為看球必備麥芽果汁“啤酒”，還會(huì)導(dǎo)致血糖飆升。啤酒被稱為“液體面包”，用大麥、小麥、大米等釀造，升糖快。啤酒酒精含量低，很多人都是幾瓶起步喝，一不小心就過量。喝啤酒后血糖劇烈波動(dòng)，會(huì)讓人感到饑餓，吃下更多食物，進(jìn)而導(dǎo)致血糖升高。長(zhǎng)期喝酒，伴隨著下酒菜攝入還會(huì)引起血脂升高，危害心腦血管健康。過多酒精攝入還會(huì)增加肝臟工作壓力，同時(shí)酒精對(duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)還會(huì)有一定的傷害。其實(shí)，過往還發(fā)生過很多因?yàn)榘疽埂⒑染瓶辞蜃≡旱氖录?。尤其是本身就有基礎(chǔ)疾病的人，又是熬夜，又是喝酒，在酒精的刺激下很容易突發(fā)事故。怎么喝酒才能把傷害降低？選擇低度數(shù)的酒類，如啤酒、葡萄酒或預(yù)調(diào)酒，可以減少酒精的攝入量。低度酒不僅不易醉，還能讓您在享受比賽的同時(shí)保持清醒的頭腦?？刂骑嬀扑俣?。速度過快容易導(dǎo)致酒精濃度迅速上升，增加醉酒的風(fēng)險(xiǎn)。在飲酒前先吃粗糧一些食物，可以保護(hù)胃黏膜，同時(shí)谷物中的 B 族維生素還能彌補(bǔ)酒精代謝過程消耗的大量維生素B1。適時(shí)補(bǔ)水。酒精具有利尿作用，容易導(dǎo)致脫水。因此，在飲酒過程中，要記得適時(shí)補(bǔ)充水分。避免混飲。不同類型的酒精飲品混飲不僅容易導(dǎo)致醉酒，還可能增加宿醉的痛苦。最后，還要提醒大家：切勿宿醉，飲酒后不要開車。每個(gè)人的酒精代謝能力不同，有的人第二天睡醒了酒還沒醒，警惕“隔夜酒駕”。當(dāng)然最好是不要喝酒，實(shí)在是覺得需要刺激一下，可以喝無糖飲料。